Frustrarse no es el problema.
El problema es no saber qué hacer con esa emoción.
Desde muy pequeños, los niños enfrentan situaciones que no salen como esperan: un juguete que no funciona, una torre que se cae, un dibujo que no les sale como imaginaban. Ahí aparece la frustración.
Y aunque nuestra primera reacción, como adultos, sea querer resolver rápido o quitar el malestar, lo que más necesitan en esos momentos no es que eliminemos la frustración, sino que los acompañemos a transitarla.
Porque aprender a tolerar la frustración es una de las habilidades emocionales más importantes de la vida.
Y se construye de a poco, en la mirada, en la palabra, en la presencia de quien no apura ni invalida.
¿Qué es realmente la frustración?
La frustración es lo que sentimos cuando:
- Algo que deseábamos no se logra.
- Algo que imaginábamos no sucede.
- Nos enfrentamos a un límite o una dificultad inesperada.
Es una emoción natural.
No es “mala”.
Es una señal interna que nos invita a:
- Aceptar.
- Adaptarnos.
- Buscar nuevas estrategias.
Pero para eso, primero necesitamos sentirla y procesarla, no taparla o ignorarla.
La frustración, cuando es acompañada con respeto, se convierte en la semilla de la resiliencia.
Cuando es negada o apurada, se transforma en enojo, ansiedad o inseguridad.
¿Por qué es tan difícil acompañar a un niño frustrado?
Porque nos duele verlo sufrir.
Porque nos desespera su llanto o su enojo.
Porque creemos, a veces sin darnos cuenta, que seremos mejores padres si logramos que “deje de llorar rápido”.
Y en esa angustia, caemos en frases como:
- “No es para tanto.”
- “Ay, no llores por eso.”
- “Ya, mira, hagámoslo de otra manera.”
- “Eso no tiene importancia.”
- “Te estás enojando por bobadas.”
Todas dichas con amor.
Pero que, sin querer, invalidan lo que el niño siente.
Queremos calmar rápido porque creemos que sentir frustración es un problema.
Pero en realidad, es una oportunidad de aprendizaje emocional.
Qué ocurre cuando invalidamos la frustración
Cuando negamos o minimizamos la frustración:
- El niño aprende que lo que siente está mal.
- Se siente solo con su emoción.
- No desarrolla tolerancia a la frustración (la evita o explota más fuerte).
- Pierde confianza en su capacidad de afrontar retos.
Lo que no se nombra, no se procesa.
Y lo que no se procesa, se queda estancado adentro.
Acompañar la frustración no es evitarla.
Es enseñar que es posible sentirla y seguir adelante.
Cómo acompañar la frustración sin invalidarla
1. Reconoce la emoción primero
Antes de buscar soluciones, nombrá lo que ves:
- “Veo que te enojaste mucho porque se cayó tu torre.”
- “Parece que te dio tristeza no poder terminarlo como querías.”
- “Te entiendo. Estabas ilusionado y no salió como esperabas.”
Validar abre espacio para sentir sin culpa.
Reconocer lo que siente es decirle:
“Tus emociones tienen sentido. No estás solo en ellas.”
2. No apures la calma
Frases como “ya pasó” o “no es nada” solo enseñan a negar lo que se siente.
En su lugar, podés decir:
- “Tómate el tiempo que necesites para sentirlo.”
- “Está bien estar enojado o triste un rato.”
- “Estoy aquí mientras pasa.”
El tiempo emocional no siempre es inmediato.
Y eso está bien.
Cada emoción necesita su propio ritmo para ser digerida.
Respetar el tiempo interno de un niño es enseñarle que su proceso es digno de ser respetado.
3. Acompaña con tu presencia física
A veces no hace falta hablar mucho. Estar cerca:
- Sentado a su lado.
- Ofreciendo un abrazo (si lo acepta).
- Respirando juntos.
- Mirándolo con ternura.
Solo estando, disponible.
La presencia silenciosa dice más que mil consejos.
Dice: “No necesitas estar bien para que yo me quede.”
4. Cuando baje la intensidad, ofrece alternativas
Una vez que el cuerpo y la emoción se calmen, podés ayudarlo a pensar:
- “¿Quieres intentar de otra manera?”
- “¿Necesitas ayuda o prefieres probar solo otra vez?”
- “¿Qué otra idea se te ocurre?”
Pero sin presión.
Desde el juego, desde la curiosidad, no desde la exigencia.
Buscar alternativas después de sentir permite al niño reconstruir su confianza desde un lugar interno, no impuesto.
5. Refuerza su capacidad, no el resultado
- “Me gustó cómo seguiste intentando.”
- “Fue valiente de tu parte probar de nuevo.”
- “Aunque te frustraste, lograste encontrar otra manera.”
Así, el niño aprende que su valor está en su proceso, no en sus éxitos.
Celebrar el esfuerzo y la persistencia enseña que lo importante no es nunca caer, sino siempre levantarse.
Qué evitar en un momento de frustración
- Burlarte o hacer chistes sobre su enojo o llanto.
- Compararlo con otros (“Mira tu primo cómo sí puede”).
- Minimizar lo que siente.
- Resolverle todo enseguida (sin permitirle procesar).
- Castigarlo por expresarse mal.
La frustración no necesita represión.
Necesita acompañamiento respetuoso.
Cada vez que un niño se siente validado en su frustración, aprende que sus emociones son manejables, no amenazas que deben ser negadas.
Frases que ayudan a transitar la frustración
- “Sé que esto es difícil para ti ahora.”
- “Te entiendo, también me frustro a veces.”
- “Tu enojo o tristeza no me alejan. Estoy contigo.”
- “Podemos buscar juntos otra manera, si quieres.”
- “No estás solo en esto.”
El mensaje más importante es:
puedes sentir, y yo sigo aquí.
Sin prisa.
Sin exigencia.
Con amor.
Acompañar la frustración es sembrar resiliencia
Cuando un niño aprende que puede frustrarse y no pasa nada malo, que su emoción es válida, que puede intentarlo de nuevo… está desarrollando:
- Resiliencia.
- Tolerancia al error.
- Flexibilidad emocional.
- Confianza en sí mismo.
No porque le fue fácil, sino porque alguien le mostró que no tenía que serlo para ser amado.
La verdadera fortaleza emocional no nace de no caer nunca, sino de saber que, cada vez que caemos, hay manos abiertas esperando para ayudarnos a levantarnos.
Acompañar la frustración no solo ayuda a superar ese momento.
Construye seres humanos que, mañana, frente a sus propias batallas internas, sabrán: “Está bien sentir. Está bien intentar de nuevo.”
Me alegra haber compartido este espacio contigo.
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